Todos nós, ao longo do dia, gostaríamos de conseguir relaxar instantaneamente de forma a conseguirmos concentrar-nos na tarefa que temos em mãos, ou até somente para ter 10 a 15 minutos de sossego que nos permitissem recarregar as baterias.
O problema é que, com toda a velocidade com que vivemos a nossa vida, fazê-lo torna-se, por vezes, muito difícil.
Mesmo que tentemos relaxar, não o conseguimos.
E como nem sempre temos tempo para parar, o ideal seria conseguirmos ter uma técnica que nos colocasse automaticamente naquilo que habitualmente é designado por estado Alfa.
E como nem sempre temos tempo para parar, o ideal seria conseguirmos ter uma técnica que nos colocasse automaticamente naquilo que habitualmente é designado por estado Alfa.
O cérebro humano tem vários níveis de funcionamento, mas destaco os dois que nos interessam para esta questão:
- O nível Beta, quando estamos acordados e activos; e
- O nível Alfa, quando estamos acordados mas, em relaxamento.
Ora, o nível Alfa é o que se atinge mediante um relaxamento ou quando, por exemplo, fazemos Yoga ou meditação.
Este é normalmente o estado mais eficaz para conseguir executar trabalho criativo ou ter maior concentração na questão em que estejamos a trabalhar.
Nas minhas consultas, ensino as pessoas a rapidamente conseguirem chegar a este estado durante o dia.
Isto é feito mediante a programação de uma âncora que nos permite atingir o relaxamento sempre que precisamos.
Ora, mas o que é isto de uma âncora?
Trata-se de um movimento, som ou imagem que é associado ao estado de relaxamento - apertar os dedos indicador e polegar e dizer uma palavra-chave, por exemplo.
Trata-se de um movimento, som ou imagem que é associado ao estado de relaxamento - apertar os dedos indicador e polegar e dizer uma palavra-chave, por exemplo.
Para PROGRAMAR UMA ÂNCORA, terá de realizar o seguinte conjunto de acções:
- Encontre uma altura do dia em que possa dispor de 15 a 20 minutos para realizar esta técnica;
- Sente-se confortavelmente com os pés bem assentes no chão e as mãos sobre as pernas;
- Feche os olhos e respire profundamente de forma a começar a relaxar, a cada expiração, o corpo e a mente por cerca de 5 minutos;
- Depois de estar relaxado, imagine que está a descer uma escada bastante larga e segura, com um corrimão forte e comece a Contar de 10 para 1;
- Expire a cada número enquanto imagina que está a descer cada degrau e diga para si próprio ou em voz alta a palavra "RELAXA";
- Quando chegar ao último degrau, imagine que está num sítio de que gosta particularmente e onde se sente bem e totalmente relaxado, chamemos-lhe o seu Sítio Favorito de Relaxamento;
- Agora que aí está e o nível de relaxamento é já bastante profundo, analise a imagem que vê e mentalmente faça aproximar de si essa imagem do seu sítio favorito de relaxamento, aumentando o tamanho e o brilho;
- Note as sensações de relaxamento a aumentarem ainda mais;
- Quando isto acontecer, pressione o polegar e o dedo indicador e diga em voz alta "RELAXA";
- Volte a fazer este processo de aumentar a imagem mental e pressionar o indicador e o polegar e dizer "RELAXA" pelo menos mais 7 vezes.
Para que a âncora fique mesmo bem programada, repita este processo todos os dias, durante 21 dias seguidos.
Vai ver que, cada vez que o faz, a âncora se torna mais simples de utilizar.
Vai ver que, cada vez que o faz, a âncora se torna mais simples de utilizar.
A partir do momento em que a âncora já está programada, sempre que necessitar, é só apertar o polegar e o indicador e dizer a palavra "RELAXA" para imediatamente o corpo atingir o estado de relaxamento necessário.
Caso queira aprender a programar a sua âncora de relaxamento ainda mais rapidamente, é uma questão de me contactar ou solicitar mais informações, através de:
E-mail: frank.hipnose@gmail.com ou pelo Telefone 917.526.751
